Banyak pekerja kantoran maupun WFH mengalami nyeri punggung akibat duduk terlalu lama dengan posisi yang kurang tepat. Salah satu faktor penting yang sering diabaikan adalah penggunaan kursi kerja yang tidak ergonomis. Memilih kursi kerja ergonomis yang sesuai dapat membantu menjaga postur tubuh tetap netral dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Beberapa pedoman kesehatan kerja juga … Baca Selengkapnya
Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) memberi fleksibilitas, namun sering kali membuat banyak orang mengabaikan pengaturan tempat kerja yang ergonomis. Akibatnya, nyeri punggung menjadi keluhan umum yang muncul setelah duduk berjam-jam di depan laptop. Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini dapat mengganggu produktivitas dan kenyamanan kerja. Perhatikan Postur Duduk Postur duduk yang … Baca Selengkapnya
Bekerja dalam posisi duduk terlalu lama sering membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan melakukan stretching ringan di sela-sela waktu kerja tanpa harus meninggalkan meja. Stretching membantu melenturkan otot yang tegang akibat posisi duduk statis. Selain itu, peregangan ringan juga dapat melancarkan aliran darah dan membantu tubuh kembali … Baca Selengkapnya