Pegal pada leher dan bahu merupakan keluhan yang sering dialami oleh pekerja kantoran maupun pekerja WFH. Kondisi ini biasanya muncul akibat posisi duduk yang kurang tepat dan kebiasaan bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama tanpa jeda. Salah satu penyebab utama pegal leher dan bahu adalah posisi kepala yang terlalu condong ke depan saat … Baca Selengkapnya
Meja kerja yang tidak tertata dengan baik sering kali menjadi penyebab tubuh cepat lelah saat bekerja. Posisi meja, layar, dan peralatan kerja yang kurang sesuai dapat memicu nyeri pada leher, bahu, hingga punggung. Oleh karena itu, mengatur meja kerja secara ergonomis menjadi langkah penting untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan selama bekerja. Pengaturan meja kerja ergonomis … Baca Selengkapnya
Bekerja dalam posisi duduk terlalu lama sering membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan melakukan stretching ringan di sela-sela waktu kerja tanpa harus meninggalkan meja. Stretching membantu melenturkan otot yang tegang akibat posisi duduk statis. Selain itu, peregangan ringan juga dapat melancarkan aliran darah dan membantu tubuh kembali … Baca Selengkapnya
Banyak pekerja kantoran menghabiskan sebagian besar waktu kerjanya dengan duduk di depan meja dan komputer. Kebiasaan ini sering dianggap wajar, padahal duduk terlalu lama dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Duduk dalam waktu lama dapat memperlambat sirkulasi darah dan meningkatkan tekanan pada tulang belakang. Kondisi ini sering menyebabkan … Baca Selengkapnya
Bagi banyak pekerja kantoran dan pekerja remote, duduk di depan komputer selama berjam-jam sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Tanpa disadari, kebiasaan duduk yang kurang tepat dapat memicu nyeri punggung, leher kaku, dan rasa lelah yang berkepanjangan. Posisi duduk yang benar sangat penting untuk menjaga keseimbangan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada otot. Dengan postur yang tepat, … Baca Selengkapnya