Bekerja dalam posisi duduk terlalu lama sering membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan melakukan stretching ringan di sela-sela waktu kerja tanpa harus meninggalkan meja.
Stretching membantu melenturkan otot yang tegang akibat posisi duduk statis. Selain itu, peregangan ringan juga dapat melancarkan aliran darah dan membantu tubuh kembali segar untuk melanjutkan aktivitas kerja.
Beberapa gerakan stretching sederhana dapat dilakukan untuk area leher dan bahu, seperti memutar leher secara perlahan dan mengangkat bahu lalu melepaskannya. Gerakan ini membantu mengurangi ketegangan di bagian tubuh yang sering terasa kaku.
Peregangan untuk punggung dan tangan juga penting, terutama bagi pekerja yang sering menggunakan keyboard dan mouse. Duduk tegak lalu mengangkat kedua tangan ke atas dapat membantu mengurangi rasa pegal di punggung.
Agar manfaat stretching dapat dirasakan secara optimal, lakukan peregangan secara rutin setiap satu hingga dua jam. Dengan menjadikannya sebagai kebiasaan, tubuh akan terasa lebih nyaman dan produktivitas kerja tetap terjaga.